Contemporâneo

O Contemporâneo está sempre trazendo novidades ou indicações para o cuidado da família. Encontramos essas dicas e repassamos para você. Aproveite!

A Dose de Cálcio necessária para cada fase da vida.

Fase pré-escolar (3 a 6 anos) – 2 a 3 copos de leite por dia. Os mais indicados são integral, o enriquecido com ferro ou com vitaminas

Fase escolar (de 6 anos até o início da puberdade) – 2 a 3 copos diários, de preferência de leite integral. Desnatados e semidesnatados só são necessários se houver problemas de obesidade ou distúrbios cardiovasculares.

Adolescência – 3 copos diários de leite semidesnatado, que é menos gorduroso. No caso de obesidade, deve-se optar pelo desnatado.

Adultos – 3 copos de leite, sendo o mais indicado o desnatado. Se o leite for enriquecido com cálcio, é importante diminuir a dose para 2 copos.

Mulheres pós-menopausa – 4 copos diários para as que não fazem reposição hormonal e 3 para as que fazem. O leite desnatado é o ideal. Se for enriquecido com cálcio, é preciso diminuir a dose em 1 copo. A diferença se deve à quantidade de hormônios que regulam a absorção de cálcio.

Acima de 65 anos – 4 copos de leite diariamente, de preferência desnatado. O leite com baixa lactose é o mais indicado.

Obs: Os valores equivalem à necessidade diária de cálcio levando-se em conta que o mineral está presente em outras fontes alimentares.